posilek przed treningiem

białko = mięso w proszku jesli jesz posiłek przed treningiem to białko zbedne juz bardziej nadałoby sie bezposrednio po treningu

np. Shock jesli kreatyna nie przeszkadza + oczywiscie odpowiedni posilek przed treningiem (ale to zakladam z gory ze jest)

Kalkulatory nie są do końca wiarygodne, ale wydaje mi się ze powinieneś 90kg wycisnąć jeśli 8 razy wyciskasz 80. Przy większych ciężarach liczy się tez technika, tak aby odpowiednie mięśnie w odpowiednim zakresie odpowiadały za dany ruch. Może próbowałeś wycisnąć 90 jak byłeś już zmęczony poprzednimi seriami. Spróbuj po dłuższym odpoczynku. I [...]

Kiepski pomysł. Jak już pisał Tom, gdy Cię pompka złapię, to będzie to niezbyt komfortowe uczucie, suplementy tego typu nie są zbyt stosowne w sportach walki. Dobry posiłek przed treningiem, kofeina+konkretna dawka bcaa i lepiej na tym wyjdziesz.

Do 30min Po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Przed treningiem np Kasza - Piers/tunczyk Po np ryz - Piers/tunczyk. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-04-25 11:54:33

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

Posiłek przed treningiem jem, więc spoko. Zaraz po treningu biłko+carbo+kreta.

Hanni nie zgodzę się z tobą. Osobiście trzymam dietę już od dłuższego czasu i posiłek przed treningiem to ryż, gotowana pierś z kurczaka i oliwa z oliwek w odpowiednich proporcjach. Oliwę łykam i odrazu popijam zanim zaczne jeść reszte.

posiłek przed treningiem? śniadanie?

Zjedz posilek przed treningiem wczesniej jezeli mozesz. Minimum 1,5h. Losos moze byc jako zrodlo bialka w posilku po treningu.

w tym wieku moim zdaniem nie trzeba szaleć z dietą, orientacyjnie chociaż wystarczy wiedzieć co się je i pilnować, żeby zawsze było pożywne śniadanie, żarcie w budzie, potem odpowiedni z dużą ilością białka posiłek przed treningiem, po treningu z dużą ilościa węgli, i białkowy na noc. między 1 i 2 śniadaniem i po treningu zawsze możesz wrzucić [...]

posilek przed treningiem powinien byc lekki i dostarczac sporo wegli i bialka. a po treningu to co co zawsze

Jak się je przedtreningówki to faktycznie wcześniej nieco warto zjeść posiłek przed treningiem.

[...] 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ryż udko kurczaka kawalek ryby oliwa z oliwek ogorek 7:30 Filet z kurczaka 150g ryż 200g oliwa z oliwek 1 lyzka warzywa 19:00 2jajka na [...]

[...] z indyka/kurczaka, warzywa-ogórek,pomidor jablko tez malo bialka...sama szynka z indyka...mozesz dodac troche bialka...reszta ok 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ryż udko kurczaka kawalek ryby oliwa z oliwek ogorek ok 17:30 Filet z kurczaka 150g ryż 200g oliwa z oliwek 1 lyzka warzywa ok [...]

a ja cos innego I dobry posiłek przed treningiem no i trening tez odpowiedni i pompa bedzie super

Posiłek przed treningiem głównie Węgle białko, jednak postawiłbym na prostote skoro nie odczuwasz głodu np banan w celu dodania energii.

chodzi o posilek przed treningiem jezeli nie jest on lekkostrawny to mocno opuznia wchlanianie skladnikow z staka to moze byc jedną z przyczyn Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-23 13:38:42

Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść około 2 godziny lub nawet dłużej jeżeli jest spory czy czujemy go na żołądku. Białko z niego i tak nie zostanie zmetabolizowane do czasu treningu.

Czy jeżeli kończysz o 15 albo 16 to od razu idziesz na trening na siłownie ? Myślę, że możesz dodać posiłek przed treningiem około 14:30